Sejumlah Bangunan Rusak Akibat Gempa M 6,5 Garut
- 28 April 2024 | 12:20:00 WIB
SEJUMLAH bangunan rusak akibat gempa M 6,5 richter yang mengguncang Kabupaten Garut, Sabtu (27/4/2024) malam.
JuaraNews, Bandung - Mendengkur adalah kondisi umum yang dapat dialami oleh siapa saja meskipun kebanyakan yang mendengkur merupakan seseorang dengan kelebihan berat badan. Tetapi mendengkur bukan hal normal, apalagi kalau muncul tiba-tiba dan berlangsung terus-terusan perlu waspada karena bisa jadi ini tanda penyakit tertentu.
Mendengkur terjadi karena ada hambatan aliran udara di bagian belakang hidung dan mulut saat tidur, kalau posisi leher salah pas tidur, saat otot-otot saluran napas bagian atas mengendur (relaksasi), lidah bisa jatuh ke belakang yang bikin obstruksi/sumbatan. Akhirnya sumbatan ini bikin penyempitan aliran udara, turbulensi dan getaran jaringan di hidung dan tenggorokan maka terciptalah bunyi ngorok/mendengkur.
Paling bahaya kalo ada sumbatan total yang mengakibatkan henti napas sesaat yang di sebut "Sleep Apnea" kondisi ini tidak boleh disepelekan, karena bisa mengurangi asupan oksigen ke jantung dan otak dan bisa membahayakan jiwa.
Selain suara dengkuran tentu bisa menganggu orang di sekitar anda contoh nya pasangan atau anak anda cara yang dapat anda lakukan yaitu dengan menghilangi atau menghilangkan suara dengkuran.
Inilah beberapa tips untuk menghilangkan suara dengkuran saat tidur yang di lansir dari beberapa ilmu Kedokteran.
Jaga Berat Badan
Kelebihan berat badan dapat menjadi penyebab mendengkur saat tidur. Jaringan lemak di leher dapat menghambat jalan napas dan mencegah udara mengalir keluar dan masuk dengan baik, hal yang baik untuk mengurangi berat badan yaitu melakukan diet sehat.
Berhenti Merokok
Merokok dapat mengiritasi selaput di hidung dan tenggorokan yang dapat memblokir saluran udara yang menyebabkan timbulnya dengkuran.
Konsumsi Makanan Sebelum Tidur
Penelitian menunjukan bahwa makan makanan berat dapat memperburuk dengkuran, dan kalau mau makan sebelum tidur pastikan memilih makanan yang ringan dan menyehatkan.
Menjaga Kebersihan Hidung
Jika terjadi alergi di hidung ini bisa memicu suara mendengkur waktu tidur, selain itu Sinusitis juga menjadi salah satu penyebabnya, oleh karena itu sebaiknya perhatikan kebersihan hidung serta kondisi lainnya.
Jangan Konsumsi Obat Tidur
Obat tidur akan menyebabkan timbulnya mendengkur oleh karena itu sebaiknya menghindari mengkonsumsi obat tidur.
Mengubah Posisi Tidur
Tidur dengan posisi miring bisa mencegah lidah jatuh kebelakang dan menutup jalan keluar masuknya udara.
Selain tips tersebut mendengkur dapat di hilangkan melalui jalan medis, pengobatan yang dilakukan bermacam macam tergantung dari apa penyebab terjadinya mendengkur. (*)
Rdsp
0 Komentar
Loading More post
