JuaraNews, Bandung – Berbuka puasa tidak hanya menjadi momen melepas lapar dan dahaga, tetapi juga waktu penting untuk memulihkan energi tubuh setelah beraktivitas seharian.
Asupan makanan yang tepat saat berbuka sangat menentukan kondisi kesehatan dan stamina. Pemilihan makanan yang kurang tepat dapat mengganggu pencernaan dan membuat tubuh cepat lemas.
Sebaliknya, makanan bergizi mampu membantu tubuh kembali segar dan siap menjalani aktivitas berikutnya. Berikut beberapa pilihan makanan sehat yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.
Simak Juga: Cara Bagus Berbuka Puasa: Sehat, Sederhana, dan Penuh Makna
Menu Berbuka Sehat untuk Jaga Stamina dan Kesehatan
Kurma menjadi menu berbuka yang banyak dianjurkan. Buah ini mengandung karbohidrat sederhana yang cepat memberi energi. Kurma juga menyediakan berbagai nutrisi penting yang membantu menjaga keseimbangan gula darah setelah puasa.
Telur memberikan asupan protein berkualitas tinggi yang membantu memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga rasa kenyang lebih lama. Konsumsi telur saat berbuka membantu tubuh memperoleh energi sekaligus nutrisi penting.
Pisang mengandung gula alami, serat, vitamin, dan mineral yang mendukung pemulihan energi. Buah ini juga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan setelah seharian berpuasa.
Simak Juga: PRIME PARK Hotel Bandung Hadirkan Konsep Iftar Ramadan 2026 yang Hangat dan Berkesan
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden menyediakan protein, vitamin B, serta asam lemak omega-3. Kandungan tersebut membantu meningkatkan energi, menjaga kesehatan jantung, dan mendukung fungsi otak.
Sayuran hijau seperti bayam dan kale turut menjadi pilihan tepat saat berbuka. Kandungan serat, protein nabati, dan antioksidan di dalamnya membantu tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah lelah.
Simak Juga: Gunung Semeru Erupsi, Warga Dilarang Beraktivitas dalam Radius 3 Km
Daging ayam, khususnya dada ayam tanpa kulit, menjadi sumber protein sehat untuk berbuka puasa. Asupan ini membantu pemulihan energi dan pembentukan otot tanpa menambah lemak berlebih.
Dengan memilih makanan sehat dan bergizi saat berbuka puasa, tubuh dapat kembali bertenaga sekaligus tetap terjaga kesehatannya selama menjalani ibadah puasa. (dsp)
